Hiệu quả chống nắng từ việc ăn uống đúng cách

Hiệu quả chống nắng từ việc ăn uống đúng cách. Thời tiết nóng bức và chói chang, bên cạnh việc sử dụng quần áo khoác ngoài và kem chống nắng để “chống chọi” với cái nắng gay gắt, chúng ta cũng có thể tăng cường khả năng bảo vệ làn da tự nhiên của cơ thể, giúp chống nắng từ việc ăn uống qua các loại thực phẩm cần thiết.

Nhờ chế độ ăn uống hợp lý, làn da sẽ được cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để chống lạo tác hại từ tia cực tím, môi trường ô nhiễm và hóa chất độc hại.

Bạn cần lên thực đơn sử dụng các loại thực phẩm dưới đây, để giúp bảo vệ làn da một cách hiệu quả nhất.

Hiệu quả chống nắng từ việc ăn uống đúng cách

Trà xanh

Luôn là cái tên được nhắc đến với hiệu quả thần kì, trà xanh bổ xung nhiều dưỡng chất giúp cho da sáng khỏe, chống oxy hóa, đặc biệt là chống tia cực tím.

Một nghiên cứu của Mỹ vào năm 2011 đã chỉ ra rằng, một người uống 2 – 6 ly nước trà xanh mỗi ngày trong 12 tuần liên tục sẽ giúp làn da giảm tình trạng bắt nắng tới 25%. Khi uống nước trà xanh, các chất chống oxy hóa giúp thải độc ra ngoài cơ thể, kháng khuẩn, tái tạo và sữa chữa các tế bào da bị tổn thương do cháy nắng.

Đặc biệt hơn, trà xanh còn giúp bạn giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu đường…

Cà chua

Bạn có biết, quả cà chua chứa rất nhiều lycopene, một loại chất giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương gây ra bởi ánh nắng.

Hơn nữa, ai cũng biết rằng cà chua là một thực phẩm cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, cho tế bào da, vì thế đây là một thực phẩm luôn luôn được nêu tên trong việc làm đẹp.

Như vậy, cà chua giống như một “thần dược” chống nắng tự nhiên không thể thiếu trong thực đơn làm đẹp của phụ nữ. Một nghiên cứu được thực hiện trên nhóm 20 người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và được hướng dẫn ăn cà chua mỗi ngày.

Nghiên cứu chỉ ra rằng sau khi dùng 5 thìa sốt cà chua liên tục trong vòng 2 tháng, các dấu hiệu bỏng nắng hoặc sạm da do tia tử ngoại ở những người này được cải thiện rõ rệt.

Nước gạo

Thật đặc biệt, nước gạo lại là một trong những cái tên được nêu ra.

Trong nước gạo có chứa nhiều vitamin nhóm B và chất oryzanol có khả năng kháng khuẩn và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Uống 1 – 2 ly nước gạo mỗi ngày còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư và một số bệnh lây nhiễm, đường ruột hiệu quả.

Nước gạo còn chứa nhiều carbs, uống vào mỗi buổi sáng bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.

Nghệ

Nghệ giàu chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm, nó có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Việc ăn uống thực phẩm có nghệ hoặc đắp mặt nạ nghệ đã rất phổ biến trong văn hóa làm đẹp của người châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng.

Lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, được biết là mang đến sự bảo vệ đặc biệt khỏi tia UVA và UVB của mặt trời.

Loại trái cây ngon này được cho là làm tăng 20% tác dụng bảo vệ của kem chống nắng SPF chứa hóa chất.

Dầu ô liu

Đây là một loại thực phẩm thay thế tốt cho các loại bơ béo hoặc bơ thực vật đã được xử lý.

Có thể bạn không biết rằng loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo omega 3, có tác dụng chống viêm và chống ô-xy hóa. Dầu ô liu không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư da mà còn có tác dụng chống lão hóa.

Bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời là việc làm vô cùng cần thiết để tránh các bệnh nguy hiểm như ung thư da.

Bạn không chỉ sử dụng kem chống nắng mà bạn còn nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lí nữa.

Chống nắng bằng thực phẩm có ưu điểm an toàn và tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, chị em chỉ nên sử dụng phương pháp chống nắng tự nhiên như một công cụ hỗ trợ mà thôi, vì hiệu quả bảo vệ da của chúng chưa cao và bền vững.

(Baoveda24h.com) – Hiệu quả chống nắng từ việc ăn uống đúng cách

Bình luận

Đặt câu hỏi hoặc để lại bình luận...

avatar
  Subscribe  
Thông báo
Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên nhanh và hiệu quả nhất

Thật đáng chúc mừng cho những người may mắn đã sở...

bảo vệ da
Bạn đã biết cách bảo vệ da của bạn?

Bạn đã biết cách bảo vệ da của bạn? Làn da của...

chữa môi khô
Chữa môi khô hiệu quả với những tuyệt chiêu thần kì

Chữa môi khô hiệu quả với những tuyệt chiêu thần kì....

mỹ phẩm chứa chất độc hại
Bạn có đang dùng mỹ phẩm chứa chất độc hại?

Bạn có đang dùng mỹ phẩm chứa chất độc hại? Phái...

Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên nhanh và hiệu quả nhất

Thật đáng chúc mừng cho những người may mắn đã sở...

làn da trắng tự nhiên
Bật mí cách để có làn da trắng tự nhiên cho nàng

Bật mí cách để có làn da trắng tự nhiên cho...

chữa môi khô
Chữa môi khô hiệu quả với những tuyệt chiêu thần kì

Chữa môi khô hiệu quả với những tuyệt chiêu thần kì....

chăm sóc da mặt sai lầm
15 Thói quen chăm sóc da mặt sai lầm cần tránh

15 Thói quen chăm sóc da mặt sai lầm cần tránh....

mỹ phẩm chứa chất độc hại
Bạn có đang dùng mỹ phẩm chứa chất độc hại?

Bạn có đang dùng mỹ phẩm chứa chất độc hại? Phái...

xét nghiệm y tế phụ nữ
15 Xét nghiệm y tế phụ nữ không nên xem thường

15 Xét nghiệm y tế phụ nữ không nên xem thường....

lão hóa da ở tuổi 20
Lão hóa da ở tuổi 20 cần lo ngại và quan tâm ngay

Lão hóa da ở tuổi 20 cần lo ngại và quan...

ung thư da tế bào hắc tố
Bạn biết gì về ung thư da tế bào hắc tố?

Bạn biết gì về ung thư da tế bào hắc tố? Ung...